HYROX জানতে চান? পেশাদার প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

HYROX হল একটি ইনডোর হাইব্রিড ফিটনেস রেসিং প্রতিযোগিতা যা জার্মানি থেকে উদ্ভূত এবং বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়৷ এর মূল বিন্যাসে 8 কিমি দৌড়ের সাথে 8টি কার্যকরী ফিটনেস ব্যায়াম পর্যায়ক্রমে সম্পাদিত হয়, একটি মানসম্মত প্রতিযোগিতামূলক অভিজ্ঞতার উপর জোর দেয় যা "সকলের জন্য"।

মূল দর্শন: প্রত্যেকের জন্য। ক্রসফিট এবং স্পার্টান রেসের মতো উচ্চ-তীব্র প্রতিযোগিতার বিপরীতে, HYROX বিশেষভাবে সাধারণ ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কম বাধা, একীভূত নিয়ম এবং নিরাপদ, আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য প্রশিক্ষণ পরিবেশ সহ।

1.প্রতিযোগিতা বিন্যাস (8×1 মডেল)

স্থির কাঠামো: 1 কিমি দৌড় → 1 কার্যকরী ব্যায়াম → 8 রাউন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন মোট: 8 কিমি দৌড় + 8 ব্যায়াম

8 স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম (ওপেন ডিভিশন):

1. স্কি এরগ: 1000 মিটার

2. স্লেজ পুশ: 50 মিটার (পুরুষদের জন্য প্রায় 100 কেজি / মহিলাদের জন্য 50 কেজি)

3. স্লেজ টান: 50 মিটার (একই ওজন)

4. বারপি ব্রড জাম্প: মোট 80 মিটার

5. সারি: 1000 মিটার

6. কৃষক বহন: 200 মিটার (প্রতি হাত 16-24 কেজি)

7. স্যান্ডব্যাগের ফুসফুস: 100 মিটার (10-20 কেজি বালির ব্যাগ)

8. ওয়াল বল: 100 পুনরাবৃত্তি (4-6 কেজি মেডিসিন বল)

8টি কার্যকরী শক্তি অনুশীলনের সাথে 8 কিলোমিটার দৌড়ের সমন্বয়ে, HYROX 2026 সালে সবচেয়ে জনপ্রিয় "সর্বজনীন ফিটনেস ট্রেন্ড" হয়ে উঠেছে, যা 30 টিরও বেশি দেশের ফিটনেস উত্সাহীদের আকৃষ্ট করেছে ঘরের ভিতরে প্রতিযোগিতা করার জন্য। অ্যাক্সেসিবিলিটি এবং বৈশ্বিক তুলনীয়তার মূল সুবিধাগুলির সাথে, HYROX ঐতিহ্যগত প্রতিযোগিতার বাধাগুলি ভেঙে দেয়, পেশাদার খেলাধুলা এবং সাধারণ ফিটনেসকে একীভূত করে এবং নিবেদিত HYROX প্রশিক্ষণ অঞ্চল তৈরি করার জন্য জিমের জন্য বিশাল ব্যবসার সুযোগ তৈরি করে৷

স্লেজ, স্কি এরগস, রোয়ারস, নন-মোটরাইজড ট্রেডমিল, ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি সহ মূল সরঞ্জামগুলি প্রতিযোগিতার মানগুলি প্রতিলিপি করতে, বাজারের সুযোগগুলি দখল করতে এবং সদস্যদের শারীরিক সীমা ভেঙ্গে যেতে সহায়তা করার জন্য অপরিহার্য।

2. HYROX চ্যালেঞ্জের সাথে মিলে যাওয়া কোর সরঞ্জাম

2. HYROX চ্যালেঞ্জের সাথে মিলে যাওয়া কোর সরঞ্জাম

(1) স্কি এরগ- ফুল-বডি এন্ডুরেন্সের জন্য অফিসিয়াল শুরুর ইভেন্টপ্রথম HYROX চ্যালেঞ্জ হল স্কি এর্গে 1000 মিটার। অফিসিয়াল স্ট্যান্ডার্ড যন্ত্রপাতি হিসাবে, এটি ডাবল-পোল পুশিংয়ের মাধ্যমে পিঠ, কাঁধ, কোর এবং নীচের শরীরকে সক্রিয় করে, এটি কার্ডিও সহনশীলতা এবং সম্পূর্ণ-শরীরের সমন্বয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। প্রতিযোগিতার মান: পুরুষদের জন্য প্রতিরোধের স্তর 5, মহিলাদের জন্য 3 স্তর, স্ট্রোক রেট প্রতি মিনিটে 35-40 স্ট্রোক।

আমাদের পেশাদার স্কি এর্গে একটি সঠিক বায়ু-প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে যা প্রকৃত প্রতিযোগিতার তীব্রতা পুনরুত্পাদন করে। এরগোনোমিক হ্যান্ডলগুলি এবং প্যাডেলগুলি স্ট্যান্ডার্ড নড়াচড়া নিশ্চিত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। একটি পরিষ্কার ডিজিটাল ডিসপ্লে দূরত্ব, স্ট্রোক রেট এবং পাওয়ার ট্র্যাক করে, যা সদস্যদের সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে এবং দক্ষতার সাথে সহনশীলতা উন্নত করতে দেয়।

(2) স্লেজ মেশিন- লোয়ার-বডি পাওয়ার এবং কোর স্থিতিশীলতার জন্য স্বাক্ষর হাইরক্স সরঞ্জামদ্বিতীয় এবং তৃতীয় ইভেন্টের জন্য বাধ্যতামূলক সরঞ্জাম হিসাবে, পুশ/পুল স্লেজ হাইরক্সের সবচেয়ে শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি। ওপেন ডিভিশন স্ট্যান্ডার্ড: 50 মিটার স্লেজ পুশ এবং 50 মিটার স্লেজ পুল আনুমানিক 100,50,05,000 মহিলার জন্য শক্তি, মূল নিয়ন্ত্রণ এবং পূর্ণ-বডি স্ট্যামিনা।

আমাদের বাণিজ্যিক স্লেজ মেশিন HYROX প্রতিযোগিতার স্পেসিফিকেশনে তৈরি করা হয়েছে একটি ভারী-শুল্ক কার্বন ইস্পাত ফ্রেম যা 150kg পর্যন্ত সমর্থন করে। অ্যান্টি-স্লিপ গ্রিপগুলি ঘামের সাথেও স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে। মসৃণ রেল ব্যবস্থা এবং ডেডিকেটেড টান দড়ি পুশ এবং পুল মোডগুলির মধ্যে সহজে স্যুইচ করার অনুমতি দেয়, পুরোপুরি প্রতিযোগিতার গতিবিধি অনুকরণ করে।

(3) রোয়ার মেশিন- মূল সহনশীলতা এবং ছন্দের সরঞ্জাম1000 মিটার সারি হল একটি প্রধান HYROX ইভেন্ট, যা পা, কোর এবং শরীরের উপরের অংশ থেকে অনুক্রমিক শক্তির উপর জোর দেয়। প্রতি মিনিটে 30 স্ট্রোকের কাছাকাছি একটি ধারাবাহিক স্ট্রোক হার শক্তিশালী শেষ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের বাণিজ্যিক রোয়ার মসৃণ, এমনকি উত্তেজনার জন্য প্রতিযোগিতা-স্তরের বায়ু প্রতিরোধের ব্যবহার করে। একটি বর্ধিত রেল এবং আরামদায়ক আসন সমস্ত শরীরের উচ্চতা মিটমাট করে। নির্ভুল পর্যবেক্ষণ দূরত্ব, স্ট্রোক রেট এবং ক্যালোরি দেখায়, ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতার ছন্দে দক্ষ হতে এবং চলাচলের দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

(4) বাঁকা ট্রেডমিল- 8 কিমি দৌড় এবং বাস্তব রোড প্রতিরোধের জন্য HYROX এর 50% এরও বেশি তৈরি করে এবং ধৈর্যের ভিত্তি তৈরি করে। ঐতিহ্যবাহী মোটর চালিত ট্রেডমিলের সাথে তুলনা করে, বাঁকা ট্রেডমিলগুলি HYROX প্রশিক্ষণের জন্য আরও উপযুক্ত: স্ব-চালিত, বাস্তব রাস্তা প্রতিরোধের অনুকরণ এবং নিষ্ক্রিয় আন্দোলন ছাড়াই চলমান অর্থনীতি এবং পায়ের সহনশীলতা উন্নত করে।

আমাদের বাঁকা নন-মোটর চালিত ট্রেডমিল প্রাকৃতিক চলমান চলাফেরা অনুসরণ করে এবং জয়েন্টের প্রভাব কমায়। সামঞ্জস্যযোগ্য প্রতিরোধ ব্যবধান প্রশিক্ষণের জন্য সমতল এবং চড়াই অবস্থার অনুকরণ করে। পরিবহন চাকা এবং অ্যান্টি-স্লিপ হ্যান্ডেলগুলির সাথে, এটি নমনীয় এবং যেকোনো HYROX প্রশিক্ষণ অঞ্চলে ব্যবস্থা করা সহজ।

(5) বালির ব্যাগ- স্যান্ডব্যাগ লুঞ্জের জন্য উত্সর্গীকৃত সরঞ্জাম সপ্তম HYROX ইভেন্ট হল 100-মিটার স্যান্ডব্যাগ লাঞ্জ, যার জন্য প্রয়োজন উচ্চ নিম্ন-শরীরের সহনশীলতা, মূল নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীল চলাফেরা। আমাদের প্রশিক্ষণ স্যান্ডব্যাগগুলি টেকসই, বালি-প্রুফ, আরামদায়ক গ্রিপ পয়েন্ট এবং একাধিক ওজনের বিকল্প সহ, পুরোপুরি মেলে প্রতিযোগিতার নকশা এবং ভারসাম্যের ভারসাম্য রোধ করার জন্য ফিনডব্লিউ ভারসাম্য বজায় রাখতে। সহনশীলতা ইভেন্ট শেষ HYROX ব্যায়াম হল 100টি প্রাচীর বল শট, সম্পূর্ণ শরীরের সমন্বয় এবং বিস্ফোরক সহনশীলতা পরীক্ষা করা। আমাদের উচ্চ-স্থিতিস্থাপক প্রাচীর বলগুলি স্থিতিশীল রিবাউন্ড এবং দৃঢ় গ্রিপ অফার করে, যার আকার এবং ওজন প্রতিযোগিতার মানগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। তারা বিশেষ প্রশিক্ষণ, গ্রুপ ক্লাস এবং সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ।

(6)কেটলবেল- কৃষকদের বহন করার জন্য আদর্শ এবং সম্পূর্ণ শারীরিক শক্তি কেটলবেলগুলি হাইরোক্স কৃষকদের বহন করার জন্য অত্যন্ত ব্যবহারিক এবং দক্ষ। ঘনীভূত ওজন এবং নিরাপদ গ্রিপ সহ, তারা গ্রিপ শক্তি, ট্র্যাপিজিয়াস বিকাশ এবং মূল স্থায়িত্বকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে। কেটলবেলস সামগ্রিক শক্তি এবং সমন্বয় বাড়াতে দোল, প্রেস, লাঞ্জ এবং অন্যান্য কার্যকরী আন্দোলনকেও সমর্থন করে।

(7) ফ্লোর ম্যাট- HYROX প্রশিক্ষণ অঞ্চলের জন্য প্রয়োজনীয় সুরক্ষা আমাদের উচ্চ-ঘনত্বের বাণিজ্যিক ফ্লোর ম্যাটগুলি HYROX প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত ভারী সরঞ্জাম এবং প্রশিক্ষণের জায়গাগুলির জন্য নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা প্রদান করে। প্রভাব শোষণ, শব্দ কমাতে এবং স্লেজ পুশ, কৃষকদের বহন, স্যান্ডব্যাগ লাঞ্জ এবং ওয়াল বল অনুশীলনের মতো তীব্র আন্দোলনের সময় পিছলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এই ম্যাটগুলি নিরাপত্তা এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে আপনার মেঝে রক্ষা করে। টেকসই, পরিধান-প্রতিরোধী উপাদান দিয়ে তৈরি, এগুলি পরিষ্কার করা সহজ, জলরোধী এবং দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ সহ্য করার জন্য নির্মিত। একটি ডেডিকেটেড, নন-স্লিপ ট্রেনিং সারফেস তৈরি করে, আমাদের ফ্লোর ম্যাটগুলি আপনার পেশাদার HYROX ট্রেনিং জোন সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করে এবং প্রতিটি অ্যাথলেটের জন্য একটি নিরাপদ, আরও আরামদায়ক অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে।

(8) ডাম্বেল এবং বারবেল- সমস্ত ইভেন্টের জন্য ভিত্তি শক্তি HYROX শক্তি এবং সহনশীলতা উভয়ই দাবি করে। কৃষকদের বহন, বালির ব্যাগ লাঞ্জ, ওয়াল বল শট এবং স্লেজ লোডিং সবই শক্ত ভিত্তি শক্তির উপর নির্ভর করে। ডাম্বেল এবং বারবেলগুলি সাধারণ শক্তি বিকাশের জন্য সবচেয়ে বহুমুখী সরঞ্জাম।

আমাদের বাণিজ্যিক ডাম্বেল এবং বারবেলের মধ্যে রয়েছে রাবার-কোটেড হেক্স ডাম্বেল (4-32 কেজি) এবং বাম্পার প্লেট সহ প্রতিযোগিতা-গ্রেড বারবেল। এগুলি টেকসই, নন-রোলিং, এবং কৃষকদের বহন, লাঞ্জ, প্রেস এবং স্লেজ লোড করার জন্য উপযুক্ত, যা ক্রীড়াবিদদের প্রতিটি HYROX ইভেন্টের জন্য স্থিতিশীল শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে।

3. এক-স্টপ সমাধান: 

একটি পেশাদার HYROX প্রশিক্ষণ অঞ্চল তৈরি করুন আমাদের সম্পূর্ণ লাইনআপের সাথে, জিম সহজেই একটি প্রমিত HYROX প্রশিক্ষণ এলাকা তৈরি করতে পারে:

· চলমান অঞ্চল: বাঁকা ট্রেডমিল

· কার্যকরী অঞ্চল: স্কি এর্গ, রোয়ার, স্লেজ মেশিন

· শক্তি জোন: ডাম্বেল, বারবেল, কেটলবেল, স্যান্ডব্যাগ, ওয়াল বল

লেআউট সুপারিশ: 1–2টি নন-মোটরাইজড ট্রেডমিল, 2-4টি স্কি এরগ/রোয়ার, 1-2টি স্লেজ মেশিন, এবং 100㎡ প্রতি ডাম্বেল এবং ছোট সরঞ্জামের একটি সম্পূর্ণ সেট, 4-8 জনকে একযোগে প্রশিক্ষণে সহায়তা করে৷

সদস্যদের জন্য: পেশাদার সরঞ্জাম মানে পেশাদার, পরিমাপযোগ্য প্রশিক্ষণ গ্লোবাল HYROX স্ট্যান্ডার্ডের সাথে সারিবদ্ধ। জিমের জন্য: অনন্য অবস্থান, উচ্চতর সরঞ্জাম ব্যবহার, বিশেষ গ্রুপ ক্লাস, এবং সদস্য ধারণ এবং আয় বৃদ্ধি।

4. আমাদের চয়ন করুন - HYROX সাফল্যের জন্য পেশাদার গুণমান

আমরা টেকসই নির্মাণ এবং নিবিড় দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উচ্চ কার্যক্ষমতা সহ প্রতিযোগিতা-স্তরের মান অনুযায়ী তৈরি বাণিজ্যিক ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে বিশেষজ্ঞ। আমরা আপনাকে দ্রুত একটি HYROX প্রশিক্ষণ জোন চালু করতে সাহায্য করার জন্য ওয়ান-স্টপ লেআউট সমাধান, ইনস্টলেশন এবং বিক্রয়োত্তর সহায়তা প্রদান করি।

বিশ্বব্যাপী HYROX প্রবণতা এখানে। পেশাদার সরঞ্জামের সাহায্যে, আপনি বাস্তব প্রতিযোগিতার অভিজ্ঞতা প্রতিলিপি করতে পারেন, ফিটনেস উত্সাহীদের আকৃষ্ট করতে পারেন এবং বাজারে আলাদা হতে পারেন।

আমাদের স্লেজ মেশিন, স্কি এরগ, রোয়ার, নন-মোটরাইজড ট্রেডমিল, ডাম্বেল, বারবেল, কেটলবেল, স্যান্ডব্যাগ এবং ওয়াল বলগুলি আপনার সরঞ্জামের তালিকা সম্পূর্ণ করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে – তারা আপনার মূল প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা তৈরি করে এবং প্রতিটি সদস্যের জন্য HYROX সাফল্যের পথ খুলে দেয়।